Najogólniej rzecz biorąc dieta na mase to dieta oparta na zwiększonej kaloryczności. Jej zadaniem jest budowanie masy mięśniowej, oczywiście w połączeniu ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym na treningach.
Najlepsze produkty budujące masę to: jajka, migdały, oliwa z oliwek, tuńczyk, wołowina oraz jogurt.
Białka zawarte w jajku kurzym są dobrze przyswajalne przez człowieka, a co za tym idzie – łatwo zamieniają się w pożądane mięśnie.
Migdały to przede wszystkim źródło witaminy E, która pomaga przezwyciężyć zmęczenie mięśni po treningach. Tuńczyk, to fantastyczne źródło kwasów omega 3, a one to samo zdrowie. Pomagają mięśniom w radzeniu sobie z mikrouszkodzeniami odniesionymi w czasie wysiłku. W diecie na masę, tuńczyk odgrywa ważną rolę jako bogate źródło wartościowych protein.
Jogurty bez cukru, to źródło sprzężonego kwasu linolowego. Ma to pomóc w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej z organizmu. Wołowina jest nie tylko sposobem na przyjęcie białka. To także naturalna kreatyna, która daje człowiekowi kopa energii!
Articles base blog 